イビキの免疫力と健康治療9つの小さな手であなたに良い睡眠を持つことをさせて

私たちは生活の中でよく多くのいびきの人に出会い、実はいびきをかいています.これは非常に熬人の、自分の枕元人がずっといびきをかいて、それは更に悪くなった.いびきはどんなことだ、次はよく知っているでしょう.

臨床の上でいびき症を分け、生理性と病理性.生理的いびき症と呼ばれる良性いびき症は、風邪による時間が短い疲れないかぎり、影響の正常な呼吸時のガス交換を変え、限り寝姿を緩和することができますから.病理性いびき症は寝た後いびきラウドネス増大60dB以上を超えて、5%のいびき症患者の両方の睡眠中程度の息が詰まる現象と閉塞性睡眠時無呼吸症候群.

どんな小さな手で効果的な治療を治療することができますか?

p1、枕はあまり高くないですがp寝るイビキの患者は高さ適当な枕を選び、高い枕を選択できない.枕の高さが呼吸を改善することができると考えて、実はこれは誤りのやり方で、枕の高すぎる枕はかえってイビキにもっと深刻になります
レビトラ20mg 価格.さて、私たちは枕をどのように選択しますか?いびきを選んでこの枕、柔らかく、伸縮性のある枕、枕の高さには私たちの片側肩幅のほうがよくて、このように利益があって私たちの呼吸.

に、とても柔らかいマットレスないで

横になって软床パッド

が、しかし、我々の脊椎悪いいびき者も不利で,免疫力と健康、いびきをかく者寝ないとても柔らかいマットレスの最良の選択に寝て、硬いマットレス.

P3、睡眠環境

私は良い睡眠環境は私達に速く眠ることができて、よく眠って,眠ってよくいびきの人は鼻腔、のどはすべて乾燥して、寝室では加湿をして、鼻腔に潤ん、いびきを予防することができます.

4、寝る前に酒を飲むな多くの時にすべて

酒は寝る前に,冬は寝る前に飲む酒を飲んでできるが、寝る前に飲むと血圧の上昇、血糖値の上昇につながることができ、我々の気道が狭くなる、気道が狭くなると感じて、いびき呼吸、寝ているので、寝る前に酒を飲まないでください、いびき者.

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