サラリーマンはリラックスして心身に加担免疫力と健康する7方法が出勤圧力

サラリーマンにとって、その一日の中ではほとんど直面激務と高圧力の生活で、これらの、仕事のストレスは、その現れやすい、心身ともに疲れていくつかの病気になりやすいのですが、実は、サラリーマン心身をリラックスしても(オプションの下を,みんなで紹介.

p> <いち.草花を飼育する.気分が落ち込んでいる時、家では草花を剪定し、水を注いで、施肥をし、枝打ちを切って、土の香りと草花の清香が緊張を緩和することができます.

に発脾気幼なじみ.怒りのレベルは、圧力レベルで最低、それを解消することができます.静かな場所を探して、内心の息が潮のように流れ落ちて、あなたは下ろして下ろした感じがします.

p3 .風船を吹いて.人はストレスに耐える時、呼吸が淺短くなります.風船は呼吸が鈍化、副交感神経を活性化させ、心拍数、リラックス筋肉を低下させます.毎日出勤する前に何度深呼吸をして,仕事の圧力を有効にすることができます.

P4 ..微笑みは減圧の効果に対して無視することはできません.微笑むの過程の中で、脳の中に放出エンドルフィン、このは鎮痛作用のホルモンの効果をより強い200倍モルヒネ.たとえ心の笑みは、笑った表情、これも減圧の効果になる.

お母さんには電話をかけてください.面と向かって圧力の時、母は優しい声がストレスホルモンのレベルが低下し、そして葉オキシトシン(1種を焦慮,免疫力と健康、気持ちをリラックスするホルモン)のレベルが上昇.重圧、戸惑う時、家にいる母には電話、情感に共感することはないと思います.

俗塵6 .俗世6 ..アメリカニューヨークウィリアムパターソン大学の心理学教授のリチャード徳·布罗納と騒ぎ立てる浮世離れが脳を静かに、多くの悩みを省くこと、悩みも消え失せる.一週間以内にテレビやパソコンをつけないで、新聞や雑誌をぬきにして、あなたの生活は楽になる.

あかんべえ7.7 .変顔.心友を探して、突飛の変顔、あなたは気楽にくすぐら、心身を完全にリラックスさせる.

つまり、サラリーマンと気楽に放つ仕事中の圧力は、そのことを採用して文で紹介した7つの方法として、適切なのは仕事の中でリラックスと緩和を、これらの方法では、一定の程度の上でも助けることができて心の中のサラリーマン釈放ストレス.