サラリーマン予防首の免疫力と健康痛みのじゅうのみごとな手

Pは、族長時間の長座が動かないと体がこわばっ現象、首が痛くなってもその中の一種類だ、首は首が痛くなって予防するのか?首の痛みの予防の方法はどれらがありますか?

p>先に作①<がゆっくりと深呼吸、頭を左左の肩があって、右の方へまたたく間に右肩を見て、あごを前後伸縮たるみ頚筋.

②両肩をそびやかして耳に,背筋の背中を、そして両肩に可能な限り下垂.

③両肩にそれぞれ円週活動して、先に袖付け前に向けて、更に

を回す.

④座って両手を平らに徐々に太もも、あごまで垂れ下がっ胸部、そしてそして頭を左から右に左から右を回って、深く息を吸う息を大声で、頭頸部緩やかに回すように安らぐ.声がぽきん心配しないで、ただ腱や靭帯伸展でこすった骨の音.

⑤頭を偏向左の肩を、左手の頭越しに頭の右側、もう一方の手を右肩に、そしてとてもなめらかに試験を頭にゾラ.また、頭偏向右肩をやって,免疫力と健康、同じアクション.手のストレスを感じたら、簡単に頭を交互に左右斜め

歪.Pは、頭を下げ、両手十と交差すると,頭の上、あごを2両肩ぐらいまで往復活動にしますが、頭を下げないでください.

⑦活動はこれで、徐々にいくつかして立っていた.腹を立って练習収縮、両腕作想像の爬绳運動、両腕にするようにして本物のように動作を縄.

p>に座って<⑨姿勢を貼って、右手で右の頬にかまけて、右に回す時、手で顔に加点抵抗で、そして、数両が左にして繰り返しアクション.頭にすべてのエッジ偏向に可能な限り、幅を大きく.

p>⑩フィニッシュ<手を押し、髪と頭皮首裏結合線の上に、そして上から下にマッサージしたり、両手の人差し指と中指をそれぞれ圧首の後ろで両側トップダウン肩のマッサージ.

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