ジョギングには秘訣があるが、免疫力と健康美しい体は夢ではない

の多くの人は、ジョギングは細い、かえって脚の筋肉の肉にになるため,免疫力と健康、ダイエット敬して遠ざくに走る.実はこれも間違いのランニングの習慣がもたらして、走って自分と直接の関係はない.あなたがそれを身につけなダイエットコツ、ランニング.

ジョギングじゅう要訣

1、精神の愉悦最初の10分は最も苦労の、一定で体の状態を整えて,できるだけ体をリラックスさせます.自分の状況によっては速度を確定し、気軽に気楽に話すことができる.

p2、頭は正直、水平線では視界の焦点として、体の前傾を防止します.

3、呼吸呼吸呼吸は自然で、鼻呼吸、特に空気を大口に吸い込んで胸腔.

4、背筋が呼吸すると背筋が伸び、胸が股ぐらに瀋.

レビトラ 個人輸入 5、お尻は屈だが、筋肉を緊張させず、体に自然にスウィングてはいけない.

p6、肩は柔軟にリラックスし、体の軸の枢軸として自然にスウィング.

は7、足の足の裏が足の裏、かかとからつま先までの運動.爪先で走るな、このようにすねに対してよくないで、また体を大きくすることができません.

8、歩調が始まる時、ちょっと走って、ゆっくり、ゆっくり走りの時間、歩いて行く時間を減らします.また、地形が変化する場所を選択することで鍛え、坂路よりも道よりも.

9、叉は、多くの寒い空気あるいは横中隔けいれんによる、手で10秒程度、深呼吸、リラックスし,体をリラックスされている.

P10、腕時計は随時見て時間を見て、これはあなたに積極的に励まし、あなたの考えは少し走って.

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