ジョギングに注意して免疫力と健康いる注意事項を注意して注意して

ジョギングは体を鍛えるいい運動、ジョギングに適してすべての人、特に女性や高齢者、女性ジョギングの利点はダイエット修身、老人はよくジョギングがダイエットの同時に各種の慢性病の予防.でも、ジョギングは非常に簡単な運動だと見えるが、ジョギングの技術は、自分の体に傷がないように、自分の体に傷がついていないということだ.不必要なダメージを与える.どんな事項に注意しなければならないでしょうか.

p> <いち、足弓陥

について足の保護が足りないならば、足の腱の腱は年齢に従ってだんだん老化に増加します.もし体重重く,あるいは鍛えすぎて、気をつけないでリラックスして,免疫力と健康、弾力性が足りない腱を引き起こし足弓陥とか、平足裏の傾向.(平足裏が後天的な)足弓陥落後、歩く時にすねの内側に足りないから支えて、に落ちくぼんで、膝を内側に向かって起り曲げ、過度引っ張りこの部位の腱
花痴.膝の内側に痛みを起こして.足が直角になってから体を支えて,腰筋が緊張します.このように歩いて時間が長くなり、腰痛あるいは脊椎病を起こします.もし本当に足弓落ち込んで、解決方法は、足弓パッドをて足弓パッド.

2、力とスタミナは同時にアップすべきだと<P>と同時に

を高めるべきだ人の有酸素力は鍛えて向上することができるので、だからほとんど“無限”の.スタミナ鍛錬の基本は長時間、長距離の鍛錬.普通、同様のいくつかの筋肉群は疲れます.しかし、スタミナ鍛錬と同時に、力(足)の鍛錬を強化すること、その筋肉群が極端に疲労し、怪我をしています.

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