ジョギングの免疫力と健康メリットも若くはダイエットのシェイプアップ

の生活の中で、ランニングは多くの人が普段の選択の1種の体の健康有益なスポーツ,運動が好きで養生の人にとって、そのジョギングをもたらす体の利点も非常に理解し、以下の本文はランニングの良さを詳しく紹介して.

Pは睡眠の質を高めて

を高めて

を走って、脳供血エールを昇格させることができ、量は25%、こんな夜の睡眠も向上について.

向上能力

P長期的に鍛えて、性能力の向上に役立つ.

pは胃腸の蠕動力を増強して

を増強しては、消化液が増え、消化と吸収能力を高め、食欲を増やし、栄養を補充し、体を丈夫にしています.

は婦人病、月経

を調節しますは、女性にとって、月経に調節し、婦人科疾患を減らします.アメリカ産科医香戈介徳に 、1979年ニューヨークマラソン394名の女子選手の月経週期に調査したところ、26%の月経不順の女性が正常に戻りましたサイクル、17%の女性の月経月経閉止回復.これは、ジョギングが新陳代謝を増加し、消化吸収、神経システム機能を調節、内分泌機能を改善しました.

磨け人の意思と根性を磨け

磨けは人の意思と根性を鍛えることができて、靭性と根気強く、感度アップ、環境の適応能力を促進することを促進する.長期的な運動を堅持した人、完成定量職場に三大特徴:1は行動が速い;2は潜在力が大きく、最大の潜在力を発揮することができる機能に任務を完成して;3は早い、疲労を徹底的に早くも、素早く回復穏やかレベル.

ダイエットのシェイプアップ

ランニングは有酸素呼吸運動の一種、ランニングにじゅう分後に脂肪燃焼が始まるのを通じて、ジョギング,免疫力と健康、ダイエットの目的、それは全身の筋肉の収縮リズムやたるみ、筋肉繊維が増え、蛋白質の含有量は高く.筋肉が発達するのはエアロビクスのシンボルの一つである.

pは若い

を保持するは 紅蜘蛛の副作用,ジョギング、新陳代謝、骨の退行性が変化し、老年性骨と関節病の発生を予防、老化を遅らせる.

pは心、肺機能

を増強して、心、肺機能<P>を増強P運動で心臓の鼓動の頻度と効果が大きくアップ、心拍、血圧と血管壁の弾性も上昇につれて.訓練の選手が最大酸素を最大酸素量に比べて33―60 %アップすることができます.

は上述のように、ジョギングこの運動は老人と若者が全ての人々を助けることができるだけではなく、その睡眠の質を改善する、高まる性能力を強化するには、胃腸蠕動力、ダイエットのシェイプアップまだ若く、人々を助けることができると強く意誌を見ると、みんなはよけいに普段のランニングを行って.

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