免疫力を向上させる効果がある食材

なんだか風邪をひきやすい、体調を崩しやすいなの?それは免疫力低下のせいかもしれません。しかも冬場は風邪やインフルエンザが流行る季節です。こんな時こそ免疫力を向上させる必要があります。今度は免疫力と食事の関係についてみていきましょう!食べ物から丈夫な体を作りましょう!

にんにく
にんにくはがん予防効果が非常に高い野菜なんです。媚薬の激安販売 冷え性や疲労回復に最も適当といわれています。にんにくに含まれるアリシンという成分は肝炎ウイルス、チフス菌、コレラ菌などさえもやっつけてしまうほど強力な殺菌力があります。

納豆
大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きが有名です。ただそうだけじゃなく、納豆には殺菌効果と整腸効果もあります。また、ビタミンB郡・ビタミンE・カルシウム・マグネシウム・イソフラボン・たんぱく質などの栄養素が豊かに含まれています。

長いも
長いものムチンはたんぱく質の分解を助ける効果があるので、免疫力を高めくれる成分と言います。早漏の改善薬 長いもは、多くの消化酵素を含み、食べ物の消化吸収を促進し、新陳代謝を上げる効果もあるため、昔から“精がつく食べ物”といわれてきました。

ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして、免疫力を高めてくれます。ヨーグルトはよく「腸内環境」という言葉が使われますが、免疫力を高めるためにも、善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えることが必要です。