ジョギングの免疫力と健康メリットも若くはダイエットのシェイプアップ

の生活の中で、ランニングは多くの人が普段の選択の1種の体の健康有益なスポーツ,運動が好きで養生の人にとって、そのジョギングをもたらす体の利点も非常に理解し、以下の本文はランニングの良さを詳しく紹介して.

Pは睡眠の質を高めて

を高めて

を走って、脳供血エールを昇格させることができ、量は25%、こんな夜の睡眠も向上について.

向上能力

P長期的に鍛えて、性能力の向上に役立つ.

pは胃腸の蠕動力を増強して

を増強しては、消化液が増え、消化と吸収能力を高め、食欲を増やし、栄養を補充し、体を丈夫にしています.

は婦人病、月経

を調節しますは、女性にとって、月経に調節し、婦人科疾患を減らします.アメリカ産科医香戈介徳に 、1979年ニューヨークマラソン394名の女子選手の月経週期に調査したところ、26%の月経不順の女性が正常に戻りましたサイクル、17%の女性の月経月経閉止回復.これは、ジョギングが新陳代謝を増加し、消化吸収、神経システム機能を調節、内分泌機能を改善しました.

磨け人の意思と根性を磨け

磨けは人の意思と根性を鍛えることができて、靭性と根気強く、感度アップ、環境の適応能力を促進することを促進する.長期的な運動を堅持した人、完成定量職場に三大特徴:1は行動が速い;2は潜在力が大きく、最大の潜在力を発揮することができる機能に任務を完成して;3は早い、疲労を徹底的に早くも、素早く回復穏やかレベル.

ダイエットのシェイプアップ

ランニングは有酸素呼吸運動の一種、ランニングにじゅう分後に脂肪燃焼が始まるのを通じて、ジョギング,免疫力と健康、ダイエットの目的、それは全身の筋肉の収縮リズムやたるみ、筋肉繊維が増え、蛋白質の含有量は高く.筋肉が発達するのはエアロビクスのシンボルの一つである.

pは若い

を保持するは 紅蜘蛛の副作用,ジョギング、新陳代謝、骨の退行性が変化し、老年性骨と関節病の発生を予防、老化を遅らせる.

pは心、肺機能

を増強して、心、肺機能<P>を増強P運動で心臓の鼓動の頻度と効果が大きくアップ、心拍、血圧と血管壁の弾性も上昇につれて.訓練の選手が最大酸素を最大酸素量に比べて33―60 %アップすることができます.

は上述のように、ジョギングこの運動は老人と若者が全ての人々を助けることができるだけではなく、その睡眠の質を改善する、高まる性能力を強化するには、胃腸蠕動力、ダイエットのシェイプアップまだ若く、人々を助けることができると強く意誌を見ると、みんなはよけいに普段のランニングを行って.

ジョギングに注意して免疫力と健康いる注意事項を注意して注意して

ジョギングは体を鍛えるいい運動、ジョギングに適してすべての人、特に女性や高齢者、女性ジョギングの利点はダイエット修身、老人はよくジョギングがダイエットの同時に各種の慢性病の予防.でも、ジョギングは非常に簡単な運動だと見えるが、ジョギングの技術は、自分の体に傷がないように、自分の体に傷がついていないということだ.不必要なダメージを与える.どんな事項に注意しなければならないでしょうか.

p> <いち、足弓陥

について足の保護が足りないならば、足の腱の腱は年齢に従ってだんだん老化に増加します.もし体重重く,あるいは鍛えすぎて、気をつけないでリラックスして,免疫力と健康、弾力性が足りない腱を引き起こし足弓陥とか、平足裏の傾向.(平足裏が後天的な)足弓陥落後、歩く時にすねの内側に足りないから支えて、に落ちくぼんで、膝を内側に向かって起り曲げ、過度引っ張りこの部位の腱
花痴.膝の内側に痛みを起こして.足が直角になってから体を支えて,腰筋が緊張します.このように歩いて時間が長くなり、腰痛あるいは脊椎病を起こします.もし本当に足弓落ち込んで、解決方法は、足弓パッドをて足弓パッド.

2、力とスタミナは同時にアップすべきだと<P>と同時に

を高めるべきだ人の有酸素力は鍛えて向上することができるので、だからほとんど“無限”の.スタミナ鍛錬の基本は長時間、長距離の鍛錬.普通、同様のいくつかの筋肉群は疲れます.しかし、スタミナ鍛錬と同時に、力(足)の鍛錬を強化すること、その筋肉群が極端に疲労し、怪我をしています.

ジョギングには秘訣があるが、免疫力と健康美しい体は夢ではない

の多くの人は、ジョギングは細い、かえって脚の筋肉の肉にになるため,免疫力と健康、ダイエット敬して遠ざくに走る.実はこれも間違いのランニングの習慣がもたらして、走って自分と直接の関係はない.あなたがそれを身につけなダイエットコツ、ランニング.

ジョギングじゅう要訣

1、精神の愉悦最初の10分は最も苦労の、一定で体の状態を整えて,できるだけ体をリラックスさせます.自分の状況によっては速度を確定し、気軽に気楽に話すことができる.

p2、頭は正直、水平線では視界の焦点として、体の前傾を防止します.

3、呼吸呼吸呼吸は自然で、鼻呼吸、特に空気を大口に吸い込んで胸腔.

4、背筋が呼吸すると背筋が伸び、胸が股ぐらに瀋.

レビトラ 個人輸入 5、お尻は屈だが、筋肉を緊張させず、体に自然にスウィングてはいけない.

p6、肩は柔軟にリラックスし、体の軸の枢軸として自然にスウィング.

は7、足の足の裏が足の裏、かかとからつま先までの運動.爪先で走るな、このようにすねに対してよくないで、また体を大きくすることができません.

8、歩調が始まる時、ちょっと走って、ゆっくり、ゆっくり走りの時間、歩いて行く時間を減らします.また、地形が変化する場所を選択することで鍛え、坂路よりも道よりも.

9、叉は、多くの寒い空気あるいは横中隔けいれんによる、手で10秒程度、深呼吸、リラックスし,体をリラックスされている.

P10、腕時計は随時見て時間を見て、これはあなたに積極的に励まし、あなたの考えは少し走って.

一番難しいの免疫力と健康萬田久子は自分を知って

ある日、世の中に来て、地球上の住民を1番調査.

神問象;あなたは誰ですか?

象は答えます:“私は学識の豊かな学者.」

神問カンガルー:あなたは誰ですか?

カンガルー答えて言った.わたしは世界文明の王者.

神はまた聞いて魚は言います:“あなたは誰ですか?」

魚に動かしている器用な体は答えます:“私は天地間の精霊.」

神はまた聞いて鳥:あなたは誰ですか?

鳥は答えます:“私は風.」

神は最後に聞く人:あなたは誰ですか?

答えます:“私は誰ですか?この問題は私はまだ考えてないですよ!」

神様やっとため息は、ふう シアリス効果!天地間の認識は、一番難しいのよ!

知恵と啓発:でもどの業界に従事した人も、自分の潜在力を認識して、自分にぴったりの発展の方向を確定して、さもなくばがに埋もれてしまった自分の才能.

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ヘアカラーは膀胱癌に害を得ることができ免疫力と健康ますか?

ヘアカラーは流行になり、今の少年、愛美の女性サラリーマン2~3ヶ月で新しい髪色を変えたり、頻繁に髪を染めたり、傷つけたり、心配したりすることは、ヘアカラーは膀胱癌が上半身になっているのではありませんか
早漏の治し方

膀胱がんは韓国人の泌尿係のがんでよくあるの癌による国民健康局の最新の統計によると、2006年の共有1985人膀胱がん罹患し、うち男性1406人を占め、男性10の癌の発生数の第はち位、女性が579人を占め、第じゅうさん位.男性の罹患率は高く、女性の約4倍にもなるという男性の罹患率が高い.

毛染めと膀胱がんは確実に関連しない

タバコを吸っている水、飲料水、と長い時間接触する化学物質は、膀胱がんの主な危険因子.

タバコを吸っては

この研究では、膀胱がんの確率は、2~5倍も吸わないという研究が発見されているという研究が発見されている.特に罹患膀胱がんの患者は、医師会の強い勧めも避けたい戒菸、中古のたばこ.

ひ素

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烏山病と膀胱がんの原因を引き起こす可能性があるという.調査は、地元の膀胱がんの発生率が高い、地元住民と長期飲料水の含有量が高い井戸水がある可能性があるという調査を調べている.

▼化学物質は、

化学物質

特に職業によく接触化学染料の人々、例えばヘアカラー業者、革の労働者,ペンキの労働者、印刷工など,罹る確率が高いがん.例えばアニリン色素工場で働く労働者、膀胱がんの確率は一般人の30倍になりそうです.

高雄栄総泌尿外科主任は吴东霖若い膀胱がん患者は塗装工、しかも仕事にすぎない手袋、皮膚はいつも直接接触化学物質.提案リスクが高い職業に従事する人は、定期的に半年一年受け入れ膀胱がんの関係筛检.

愛美は、膀胱がんには、膀胱がんにはならないとよく心配する.

林口庚の泌尿外科係主任庄正からんは現在、非常に確定した科学的な証拠を示し、ヘアカラー、膀胱がんが高度に関連して,免疫力と健康、しかも今の染毛剤成分が改良は、そのレーベル、非出所不明の制品検査を経て、しかも認められさえすれば、ヘアカラー週波数あまり高く、一年を超えない~さんに、ご心配がない.

でも、庄正からんや吴东霖2人の医師は、既に罹患膀胱がんの患者で、彼らの大半はしないで染めた.

ので、膀胱癌を予防して、最も重要なのは避けられない戒菸及び中古タバコ、頻繁に染めて、毎日飲む約2000 ccの水、排尿は通常、しかも避け憋尿、飲食が薄く.

読んで『延安の免疫力と健康垢消し子供たち

私達が野放図な物憂げには本を読むとき、私たちはこのような表現で、私は思わず思い出した文章は��『延安の子供たち.文章の中の子供達はなんと渇望の書籍ですね!しかし、今か?これは私を恥ずかしく、後ろめたい……

私に読んでいくつかの烈士の子供ができない学、あり甚だしきに至っては乞食にまで、浮浪児!彼らは延安に来て、他の子供は学校に入ると読書、羨ましい彼らにしかない.私は思わずあった感想:今、私たちの学校の幸せな生活が容易なよ、しかし私達が完全に親と先生に追いやる学の、当時の子供は学校に対して高嶺の花!私たちと彼らを形成してきた種は鮮明な対比、私もとても恥ずかしい……

p>を見て彼らは本<群れが飢餓の子供はいつもおいしい料理、馋極、じれったい一飲みにする腹の中で.この言葉を聞いて私は感慨深い:授業で物憂げに読書の声
レビトラ 個人輸入!男の子は男の子の強く!女の子は女の子の婉曲の気.一群のような坊主、尼で読経する……特に何旭の老人のように、わざと陰険地念役所�の子供達のために!�の��を寄付する100本�は�が満足できない読書好きの子供たちを求めてる!私はすぐわかっ何旭は私のアイドル�嘔吐の対象!この本を読む声も示して勉強生活の愛!ものを表現する極度の渇望祖国の中枢を担っの切実な気持ち?この本を読む声はまるで何か意気地のないつく!

から、垢消し、もっと敬服以前あれらの少年児童、から第4自然段書いた:子供たちは先生の指導の下で、自分では新聞の上から自分に合う切って読む好文を経て、編集をノートに、それから美術先生と学友は己に表紙絵本にしてかわいい書籍!

��どんなに使人感嘆の学習精神!どんなに驚きの自覚!どんなに人に尊敬の高貴な品質!これは現代の靑少年が極度に不足の精神�の困難を恐れない、むさぼる学習精神と抜群の自覚!

私達のこれらの現代ファッションを追求する靑少年が欠けてこの精神!もしこの精神は、私たちの祖国はまた増え陣が非凡としての中枢を担っ!だから、私は今から起立で誓って、今生きっと勉強し、成長して人になる!また、この文章は私にも学習の海洋の中のひとつの航燈、私は努力して勉強に把握の舟が�の努力の前の方へ向かって!

 

若免疫力と健康すぎる

人は神の前に小さな人形で、神は彼の金手指を軽く押し、あなたが植え大落ち込ん,いきなり、いい狂気ではなく、思えば思わるる、私の兄のようにいい人は、しないでくださいツイ彼は、彼は私の最高の兄、23歳発光の年は、まだ……

これは赵大鼻の妹はブログの文章を発表し、彼女を隠せずに心にパニックにわからないはず、兄に咲く命を何に踏みにじられる?

赵大鼻兵士で、左首に1粒の落花生の大きさの塊を発見して、元々の気にしないで
勃動力三體牛鞭,しかもどんな検査を探してもいない原因まで長い、ゴルフ大、誰もがおかしい、医師と彼が腫瘍科検査、切片報告はぬれる巴腫、人は急に氷水に泡を浸して、びっくりして、人が震えて、彼は《大きい鼻対がん日記》で形容.

赵大鼻だけでなく、庚病院病院皮膚病学者翁雯柔44歳、台の外科医刘明松38歳、アーティスト徐华凤37歳、ベテランの新聞人は黄创夏35歳、鸿准会長郭台成43歳……人生の盛りで,免疫力と健康、懸命のダッシュ意外にがん.5時まではない、太陽は下山と

!」の前に、中研院院士陈建仁感慨衛生署長ませんので、彼のアシスタントとしての医学院の甥も二、三十歳若くして罹るがん.

まるで陈建仁のように、多くの人がどう台灣で、若い人のがんが増えて?

事実上、癌と若者の距離は近い.

衛生署の統計によると、2007年には台灣じゅうご~39歳の人が10117がんは、25~44歳という年齢層の第一のキラーじゅう年前、この年齢層の第一大死因は意外事故.

がんの28年、台灣十大死因の最初、20年にがんの発生率も上昇し、しかし確かにあるガンは若い傾向があるということです.

衛生署の統計室専門委員陈丽华分析じゅう年がん死亡年齢の中央値(人口全体から大から小配列のある中点のあの年齢)多いがん実は年齢もこれから延、ただ口腔がん若いいち歳と食道の癌ろく歳若い.

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そこで彼は七歩前進、七歩後退、往復三回、そして、点燈燈を見る時、意外にも発見者の元妻とと眠っては.

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友達とクマの免疫力と健康神谷浩史寓意

二つの平常のとても仲が良いと共に出発.

の途中、突然に首を大熊、その中の一つをすぐに電撃木に登って、隠れていましたが、別の目で見て脱出望みがないと、すぐに横たわりを地の上で、しっかりと息を止めて、死んだふりをして.

聞くところによると、熊は食べ死人.

熊は男に近寄って、鼻で嗅ぐは彼の顔にかいた、あっという間に歩いた.

に隠れて、木の上の人に聞いて後、熊、耳元で何かを言った.

あの人は婉曲に答えます:熊は私に教えて、今後はくれぐれも注意して、別のことができないものを共の友達が同行する.

友達と熊の寓意

この物語について、共にできない人は本当の友達.