30歳女性は活力の免疫力と健康九大を保つ

Pは,免疫力と健康、30代以上の女性が、以下のヒントに備え、あなたは試してみることができる.

精神的ストレスを軽減する

を提示してあなたは日常の精神的ストレスを軽減するために、3つの簡単なルールは、あなたの日常の精神的ストレスを軽減することができます.

感情が衝動的になる時、私たちは思わず息を殺して,この精神ストレスを強めます.

精神的ストレスは私たちが徐々に猫背になって、すぐ伸ばして伸ばして、肩から重い荷物を落とすようにしましょう.

これは、ほとんど希望のない場合には、あなたは、現在の悪い状況を変えることができ、より良い方向に発展させる.

起きて起きないで、起きない

を急いでください

朝目覚めて先に仰臥、ストレッチ、そして四肢に、背中に伸伸、背骨を起きての時間.

ヒント3:エレベーターに乗って

に乗って

を提示するpは毎日階段で6分以上かかります、これはあなたを元気にさせます.

ヒント4:歩き方を重視する

ヒントを提示する家や公園で散歩する時、胸を張って歩いて行って、これは体に対して非常に有効です.普段は歩くことも、倍以上のカロリーが消費されているということが
花痴.

ヒント5:毎日運動する

ヒントを提示する

は、飛んだり跳ねたり、しゃがみ駅立ったり,前後左右で腕などをしたりして.毎日全力でこれらの動作をして、体を維持して、血液循環を改善します.

食後にキッチン

を片付けておきましょう

食後すぐ寝ないで座ったり、先に片付けテーブル、洗碗の小皿しゃぶ、また他の生きてちょうだい.とにかく、食後に自分の運動15分を強制させて.

長座

は七七:長座な

はいけない

はテレビを見ながら、簡単な体操をしている.仕事の時、同僚を別の部屋から喊ないで、自ら過去を歩いていった.

には8:お付き合い

をお願いします人が厭人人より病気になっている確率が半分になる.

ヒント:いつもにこにこしている>

は免疫システムが奇効、カロリーを消耗し、また、気持ちを調節できる.

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