免疫力低下の原因について

免疫力とは、病原菌などから身体を守るシステムです。もし、免疫力がなければ私達は健康に生活することはできません。免疫力を低下するのは、もしかしたら生活習慣に関係があります。現代の生活には免疫力を下げてしまう原因がたくさんあふれています。

加齢

加齢にともなって、臓器の機能低下により、免疫機能も低下してしまいます。一般的にひとの免疫力は18歳から22歳ごろに低下しはじめ、以降、自然に上昇することはありません。

運動不足

免疫力を低下させる要因です。都市型生活を送っているとどうしても運動不足になりがちです。日中仕事をしている人は1日中座りっぱなしの人が多いと思います。座りっぱなしだと代謝が遅れ、免疫力を低下します。適度な運動は免疫力を活性化させ、健康的なからだづくりにも役立ちます。

ストレス

ストレスを感じたりすると、神経系の細胞が免疫系の働きを抑える物質を放出します。そのため、病原菌やウイルスに抵抗する力が弱くなり、病気にかかりやすくなってしまうのです。

悪い食生活

脂性の強い食品やインスタント食品、加工・冷凍食品ばかり摂っていると、免疫力の低下を招いて成人病を罹病しやすくなるのです。また満腹になるまで食べて、白血球の働きである貪食力・殺菌力が低下し、免疫力の低下につながるのです。

睡眠不足

睡眠は免疫機能に直接作用し、免疫力増強の重要な方法です。睡眠時間が少ないと体の回復力が低下し、免疫細胞の数も少なくなります。免疫機能低下は当然なことです。

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